Aujourd’hui, plus de 30% des Français souffrent d’insomnie[1]. Face à ce phénomène grandissant, plusieurs personnes se tournent vers le CBD dans l’espoir d’améliorer leur qualité de sommeil. Mais cette option est-elle réellement efficace ou juste un effet de mode ? Dans cet article, découvrez le rôle du CBD dans le traitement des troubles du sommeil et comment il pourrait vous être utile.
Qu’est-ce que le CBD et comment agit-il sur le sommeil ?

Le CBD est un composé dérivé de la plante de cannabis, mais contrairement au THC, il n’a pas d’effets psychoactifs. En France, le CBD est légal à condition qu’il contienne moins de 0,3 % de THC. Le cannabidiol interagit principalement avec le système endocannabinoïde du corps. Ce système est composé de récepteurs, d’enzymes et de cannabinoïdes, et il est impliqué dans la modération de l’humeur, de l’appétit et des cycles de sommeil.
Lorsqu’il est consommé, le CBD se lie aux récepteurs CB1 et CB2 du système endocannabinoïde. Ces récepteurs se trouvent dans tout le corps, y compris dans le cerveau. Ce qui est intéressant, c’est que leur activation peut influencer des processus physiologiques tels que l’anxiété et la douleur, deux facteurs qui peuvent perturber le sommeil. En réduisant l’anxiété et en favorisant la relaxation, le CBD pourrait potentiellement aider à améliorer la qualité du sommeil.
Les bienfaits du CBD pour le sommeil : que dit les études ?

Plusieurs études ont été menées pour évaluer les effets du CBD sur le sommeil. Une étude clinique réalisée en 2019 a montré que sur 72 participants, près de 66,7 % ont rapporté une amélioration de la qualité de leur sommeil après un mois d’utilisation de CBD[2]. Ces résultats sont certainement prometteurs, mais les recherches sur le CBD sont encore en cours. En effet, les études existantes sont souvent limitées en termes de taille d’échantillon et de méthodologie et cela rend difficile l’établissement de conclusions définitives.
Le CBD semble avoir un effet anxiolytique[3], ce qui signifie qu’il peut réduire l’anxiété, un facteur souvent responsable des troubles du sommeil. En agissant sur les récepteurs de la sérotonine et en modulant l’activité du neurotransmetteur GABA, le CBD pourrait favoriser un état de relaxation propice à l’endormissement. Ce mécanisme d’action est l’une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes se tournent vers le CBD pour traiter leurs problèmes de sommeil.
Quelles formes de CBD privilégier pour améliorer le sommeil ?
Il existe plusieurs façons de consommer du CBD, et le choix du format peut influencer son efficacité pour améliorer le sommeil. Sur Stormrock.fr, vous pouvez trouver des produits CBD spécialement formulées pour vous donner un meilleur sommeil. Voici les principales formes disponibles :
Les huiles de CBD
L’huile de CBD n’est plus à présenter. C’est la forme de CBD la plus connue et même la plus utilisée chez les amateurs de cannabidiol. Pour améliorer le sommeil, il suffit d’en mettre une à trois gouttes sous la langue. L’effet peut se faire sentir entre 15 et 30 minutes pour vous faire profiter d’un soulagement rapide avant le coucher.
Les gélules CBD

L’avantage principal des gélules de CBD, c’est qu’elles contiennent des doses précises de CBD. Cependant, leur effet peut prendre plus de temps à se manifester, car elles doivent être digérées. Elles sont recommandées pour ceux qui préfèrent une approche discrète et sans goût.
Les bonbons au CBD
Les bonbons au CBD sont faciles à transporter et à consommer, mais comme pour les gélules, leur effet peut prendre un peu plus de temps à apparaître.
Les infusions et thés au CBD
Les infusions et thés au CBD sont aussi très prisées. Quoi de mieux qu’une infusion chaude au CBD avant le coucher ? Le seul bémol avec cette forme de CBD, c’est qu’il est un peu difficile de connaitre la dose précise de CBD qui se retrouve réellement dans votre tasse. En effet, la chaleur peut détruire une partie du CBD et cela pourrait également réduire son efficacité.
Quelle est l’efficacité du CBD par rapport à d’autres solutions ?
Quand on parle de troubles du sommeil, il y a souvent un débat entre le CBD et les somnifères traditionnels. Il faut savoir que les somnifères sont efficaces pour induire le sommeil, mais ils peuvent également entraîner une dépendance et des effets secondaires indésirables. En revanche, le CBD est souvent perçu comme une option plus naturelle avec moins de risques d’effets secondaires.
Cela n’érige pas le CBD en tant que solution miracle. Même si certaines personnes trouvent un soulagement avec le CBD, d’autres peuvent ne pas ressentir d’effets convaincants. Il existe des alternatives comme la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (TCC-I) qui ont montré des résultats probants dans le traitement des troubles du sommeil. Ces approches psychologiques se concentrent sur la modification des comportements et des pensées qui perturbent le sommeil. Elles peuvent être efficaces à long terme, surtout lorsqu’elles sont combinées avec des solutions naturelles comme le CBD.
Le CBD, une option prometteuse mais à considérer avec prudence

Le CBD a un potentiel intéressant dans le traitement des troubles du sommeil, en particulier pour ceux qui souffrent d’anxiété ou de stress. Ses effets sur le système endocannabinoïde et son interaction avec les neurotransmetteurs suggèrent qu’il pourrait aider à améliorer la qualité du sommeil pour certaines personnes. Cependant, vous devez retenir que les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre et que la recherche sur le sujet est encore limitée. Avant de vous lancer dans l’utilisation du CBD pour améliorer la qualité de votre sommeil, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.
[1] https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/sommeil/documents/article/epidemiologie-de-l-insomnie-en-france-etat-des-lieux
[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332223008934#:~:text=In%202019%2C%20a%20case%20series,administration%20of%20an%20oil%20formulation
[3] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4604171/#:~:text=CBD%20exhibits%20a%20broad%20range,prevention%20of%20the%20long%2Dterm

Ici Éric, rédacteur passionné de docteur-sante.com, basé à Lille. Entre deux séances de sport et des recherches sur la nutrition, j’ai décidé de partager mon intérêt pour la santé et le bien-être. Mon objectif ? Vous aider à prendre soin de vous avec des infos claires et efficaces, sans prise de tête !